Всероссийский интерактивный образовательный портал "Аксиома"

Сергеенко Дина Витальевна

Целевая группа: 14–17 лет.
Количество участников: 8–10 человек.
Длительность: 6 занятий по 90 минут (1 раз в неделю).
Цель: формирование навыков осознанного принятия решений и ответственного поведения.

Принципы проведения

• добровольность участия;

• конфиденциальность информации;

• безоценочность и уважение к мнению каждого;

• приоритет практической работы над теорией.

Занятие 1. Знакомство и основы групповой работы

Задачи:

• создать доверительную атмосферу;

• установить правила взаимодействия;

• выявить ожидания участников.

Упражнения:

1. «Имя и ценность» (15 мин). Каждый участник называет имя и одну личную ценность (дружба, честность, свобода).

2. «Кодекс группы» (20 мин). Совместное формулирование правил (не перебивать, говорить от себя, уважать тайну и др.).

3. «Мои ожидания» (30 мин). На карточках — ответы на вопросы:

   • Чего жду от тренинга?

   • Какой навык хочу развить?

   • Что может помешать мне участвовать?
     Обсуждение в кругу.

4. Рефлексия (25 мин). Что понравилось? Что насторожило?

Занятие 2. Осознание эмоций и потребностей

Задачи:

• научиться различать эмоции и потребности;

• освоить техники эмоциональной саморегуляции.

Упражнения:

1. «Эмоциональный словарь» (20 мин). Групповой мозговой штурм: перечислить эмоции, разделить на «приятные»/«неприятные».

2. «Тело и чувства» (25 мин). В парах: закрыть глаза, вспомнить сильную эмоцию, описать телесные ощущения. Обмен наблюдениями.

3. «Стоп‑техника» (30 мин). Практика:

   • пауза (глубокий вдох‑выдох);

   • вопрос: «Что я чувствую? Чего я хочу?»;

   • выбор действия.

4. Рефлексия (15 мин). Когда буду использовать эту технику?

Занятие 3. Коммуникация: слушать и быть услышанным

Задачи:

• развить навыки активного слушания;

• отработать конструктивные способы выражения мнения.

Упражнения:

1. «Повторяй дословно» (20 мин). В тройках: рассказчик → слушатель (пересказ) → наблюдатель (замечания). Смена ролей.

2. «Я‑высказывание» (30 мин). Тренировка фраз:

   • «Я чувствую…»,

   • «Мне важно…»,

   • «Я хочу…».
     Ролевые ситуации (конфликт с другом, родителями).

3. «Диалог без „но“» (25 мин). Обсуждение темы без использования слова «но» (замена на «и», «при этом»).

4. Рефлексия (15 мин). Что мешало говорить открыто? Как изменилось восприятие собеседника?

Занятие 4. Принятие решений: алгоритм и последствия

Задачи:

• освоить пошаговый метод принятия решений;

• учиться оценивать риски и последствия.

Упражнения:

1. «Проблема‑решение» (25 мин). В малых группах: получить кейс (например, «Выбрать кружок/секцию», «Решить конфликт с учителем»). Алгоритм:

   • описать проблему;

   • перечислить варианты;

   • плюсы/минусы каждого;

   • выбрать оптимальный.

2. «Дерево последствий» (30 мин). Для выбранного решения нарисовать ветви:

   • краткосрочные последствия (1–2 недели);

   • среднесрочные (1–2 месяца);

   • долгосрочные (6–12 месяцев).

3. «Совет другу» (20 мин). Написать письмо другу с рекомендацией по решению похожей проблемы.

4. Рефлексия (15 мин). Что помогло принять решение? Чего боялся?

Занятие 5. Границы и ответственность

Задачи:

• осознать личные границы;

• научиться отстаивать их без агрессии.

Упражнения:

1. «Круг доверия» (20 мин). На листе: нарисовать концентрические круги (я → семья → друзья → знакомые). Отметить:

   • что можно обсуждать в каждом круге;

   • какие темы — табу.

2. «Твёрдое „нет“» (30 мин). Ролевые ситуации (давление, манипуляции). Отработать:

   • чёткую фразу («Нет, я не буду это делать»);

   • уверенный тон и взгляд;

   • альтернативу («Могу помочь иначе»).

3. «Ответственность за выбор» (25 мин). Обсуждение:

   • Какие решения я уже принимал самостоятельно?

   • Какие были последствия?

   • Что я могу контролировать?

4. Рефлексия (15 мин). Как отличить давление от просьбы?

Занятие 6. Планирование будущего

Задачи:

• поставить краткосрочную цель;

• составить пошаговый план её достижения.

Упражнения:

1. «Моя цель на 3 месяца» (20 мин). Написать цель, ответить на вопросы:

   • Почему это важно?

   • Что уже есть для её достижения?

   • Что мешает?

2. «План действий» (30 мин). Разбить цель на шаги:

   • 3 крупных этапа;

   • по 3–5 конкретных действий для каждого этапа;

   • сроки выполнения.

3. «Ресурсы и поддержка» (20 мин). Список:

   • люди, которые помогут;

   • навыки, которые уже есть;

   • источники информации (книги, курсы).

4. Итоговая рефлексия (20 мин).

   • Что я понял о себе?

   • Какой первый шаг сделаю завтра?

   • Как буду поддерживать мотивацию?

   • Что возьму с собой из тренинга?

Материалы

• листы А3, А4;

• цветные маркеры, карандаши;

• ножницы, клей;

• карточки с кейсами;

• мяч для передачи в кругу;

• таймер.

публикация для педагогов с выдачей сертификата