Шобекова Ирина Владимировна
преподаватель
ДДТ «Кировский»
Г. Новосибирск
Убираем боль в пояснице.
Что можно сделать, чтобы прострелы и воспаления были реже? Несколько упражнений помогут снять боль в период болевого синдрома.
При боли в пояснице: мышцы спины спазмированы, нарушается передача нервных сигналов к внутренним органам. Так же, это сказывается на нижние конечности и начинают болеть тазобедренные суставы, колени и стопы. При зажатой поясницы, отекают ноги.
Упражнения, помогут расслабить мышцы спины, при скованность движений дискомфорте и боли.
- Боковая растяжка
Встаём боком к опоре (столб, дверной косяк и т.д.), на ширину шага, заводим ногу внешнюю от опоры назад накрест за опорную ногу.
Руками закрепляемся на опоре и растягиваем бок в противоположную сторону от опоры. Делаем упражнение, с двух сторон.
- Растягиваем поясницу.
Встаем лицом к опоре, закрепляем руки. Смягчаем ноги на уровень «стульчика» и сгибаем колено одной ноги и укладываем сверху на второе. Голову убираем между рук.