ВКЛ / ВЫКЛ: ИЗОБРАЖЕНИЯ: ШРИФТ: A A A ФОН: Ц Ц Ц Ц
Всероссийский интерактивный образовательный портал "Аксиома"
Педагогическое средство массовой информации (0+)
89881539093
ped.portal@mail.ru

Всероссийский интерактивный образовательный портал "Аксиома"

Педагогическое средство массовой информации (0+)
МЕНЮ

Шобекова Ирина Владимировна

преподаватель

ДДТ «Кировский»

Г. Новосибирск

Убираем боль в пояснице.

Что можно сделать, чтобы прострелы и воспаления были реже? Несколько упражнений помогут снять боль в период болевого синдрома.

При боли в пояснице: мышцы спины спазмированы, нарушается передача нервных сигналов к внутренним органам. Так же, это сказывается на нижние конечности и начинают болеть тазобедренные суставы, колени и стопы. При зажатой поясницы, отекают ноги.

                                           

Упражнения, помогут расслабить мышцы спины, при скованность движений дискомфорте и боли.

  1. Боковая растяжка

Встаём боком к опоре (столб, дверной косяк и т.д.), на ширину шага, заводим ногу внешнюю от опоры назад накрест за опорную ногу.                                     

                                     

Руками закрепляемся на опоре и растягиваем бок в противоположную сторону от опоры. Делаем упражнение, с двух сторон.

  1. Растягиваем поясницу.

Встаем лицом к опоре, закрепляем руки. Смягчаем ноги на уровень «стульчика» и сгибаем колено одной ноги и укладываем сверху на второе. Голову убираем между рук.