Всероссийский интерактивный образовательный портал "Аксиома"

Саркисян Артур Авдиевич
Преподаватель физической культуры СПО

Частное учреждение профессиональной образовательной организации ТЕХНИКУМ «БИЗНЕС И ПРАВО»

Урок физической культуры является основной формой организации занятий по физическому образованию, воспитанию и развитию обучающихся. Урок оказывает разностороннее влияние на организм и личность обучающихся, формирует у них различные мотивы к занятиям физическими упражнениями.

Качество проведения урока зависит от подготовки преподавателя к уроку, его способности организовать урок в целом, вызвать у обучающихся интерес к занятиям.

Хорошо подготовленный, организованный и проведенный урок является вознаграждением затраченных сил и стараний преподавателя, залогом гармоничного развития обучающихся, без потери здоровья, а с приобретением его, повышение у них интереса к физической культуре и спорту. Одной из форм организации урока, является работа в малых группах, самая малая из которых - пара.

Работа в парах широко применяется на уроках физической культуры. Работу в парах можно применять во всех частях урока и в различных разделах программы физического воспитания. Рассмотрим основные моменты работы в парах:

1. Правила составления пары: для большинства занятий с применением работы в парах, необходимо учитывать росто-весовые характеристики обучающихся, а также уровень обученности и развития двигательный качеств.
2. Соблюдение техники безопасности при работе в парах: необходимо соблюдение дисциплины и неукоснительное соблюдение техники выполнения упражнений для предотвращения травматизма.
3. Применение спортивного инвентаря: при работе в парах можно применять различный спортивный инвентарь, в зависимости от задач урока, широко применяются различные мячи, экспандеры, бодибары и другие утяжелители.
4. Варьирование плотности и интенсивности урока: при занятии в парах можно контролировать плотность урока путем чередования выполнения упражнений и пауз отдыха в паре. Если требуется повысить интенсивность, упражнение выполняет пара, если снизить, упражнение выполняется по очереди, один выполняет, другой считает повторения или страхует, либо следит за техникой.
5. Повышение интереса к уроку: при выполнении упражнений в парах существенно повышается интерес к выполнению упражнений. Взаимодействие с партнером улучшает эмоциональный фон на занятии, вносит дух соперничества либо сотрудничества, в зависимости от цели применения упражнений в парах.

Использование упражнений в парах в различных частях урока:

В подготовительной части урока упражнения в парах можно использовать при проведении разминки. В парах можно выполнять общеразвивающие упражнения. Упражнения на развитие гибкости, прыжки, а также упражнения, способствующие развитию координационных способностей (см. комплекс №1).

Наиболее широко работа в парах применяется в основной части урока. Это работа с мячами (волейбольными, баскетбольными, теннисными, набивными и т.д.), выполнение упражнений для развития силы на гимнастических матах, упражнения, где требуется страховка или помощь партнера.

В заключительной части урока, упражнения в парах, можно использовать при выполнении упражнений для развития гибкости, проведении игр на внимание.

Применение работы в парах в разделах программы по видам спорта:

Наиболее активно работа в парах применяется при изучении игровых видов спорта, вернее, занятия проводятся с обязательным использованием упражнений в парах.

На занятиях по волейболу в парах проводиться разминка с мячами, в парах разучиваются, а в дальнейшем совершенствуются почти все элементы техники волейболиста (прием и передачи мяча сверху и снизу). В парах отрабатываются нападающие удары и прочее. (см. комплекс №2)

На занятиях по баскетболу, упражнения в парах применяются на начальном этапе обучения, для разучивания техники выполнения передач мяча, ведения на месте и в движении, при выполнении специальных упражнений.

Используется работа в парах и на занятиях атлетической гимнастикой, где требуется страховка партнера. Выполняя упражнения в паре легко соблюдать интервалы отдыха (пока упражнение выполняет партнер).

Комплексы упражнений в парах:

Комплекс №1

Общеразвивающие упражнения в парах из исходного положения стоя

1. И.п. – стоя спиной друг к другу, взяться за руки. 1-2 – руки вверх, смотреть на руки; 3-4 – и.п.
2.  И.п. – стоя лицом друг к другу в узкой стойке ноги врозь, взяться за руки скрестно. 1 – поворот туловища (первый направо, а второй налево) в сцеплении за руки

 и.п.; 3-4 – то же в другую сторону.

3.   И.п. – стоя спиной друг к другу на расстоянии одного шага. 1 – с поворотом туловища направо правой рукой хлопок друг друга по руке; 2 – и.п.; 3-4 – то же в другую сторону
4.  И.п. – стоя спиной друг к другу, взяться под руки. Передвижение в сцеплении в различном направлении.
5.  И.п. – стоя лицом друг к другу на расстоянии двух шагов, руки вперед, ладонь в ладонь. Сгибая руки, оба партнера наклоняются друг к другу прямым телом и, нажимая на ладони партнера, медленно разгибают руки, возвращаясь в и.п.
6.   И.п. – стоя лицом друг к другу в стойке ноги врозь правой (левой) на расстоянии одного шага, руки вперед, пальцы сцеплены. Поочередное сгибание и разгибание рук с сопротивлением.
7.  И.п. – стойка ноги врозь в затылок друг другу, руки в стороны, второй держит за кисть первого. Первый опускает руки вниз, второй оказывает ему сопротивление. Затем первый поднимает руки в стороны, а второй его придерживает. То же, поднимая руки вверх.
8.  И.п. – первый: стойка ноги врозь, руки вперед-книзу; второй: стоя лицом к первому на расстоянии полушага, держит первого за руки в области лучезапястных суставов. Первый силой разводит и сводит руки, второй оказывает ему сопротивление.
9.  И.п. – первый: узкая стойка ноги врозь, руки вперед-вверх; второй: в стойке ноги врозь лицом к партнеру, держит его руки в области 7 8 лучезапястных суставов. Первый поднимает или опускает руки, а второй придерживает их.
10.  И.п. – первый: в стойке ноги врозь, руки согнуты в стороны, кисть в кулак; второй: стоя сзади лицом к партнеру, берет за руки первого у кисти. Второй старается разогнуть руки в стороны (поднять вверх); первый оказывает сопротивление.
11.  И.п. – стойка ноги врозь лицом друг к другу, руки в стороны, взяться в замок. Первый опускает или поднимает руки, а второй его придерживает, и наоборот.
12.  И.п. – первый: в стойке ноги врозь, руки вверху; второй: узкая стойка ноги врозь в затылок первому, держит его за руки у кисти. Второй стремится развести руки первого в стороны; первый оказывает ему сопротивление. И наоборот: первый стремится развести руки в стороны, а второй оказывает ему сопротивление.
13.  И.п. – первый: руки назад; второй: стоя в затылок первому на расстоянии шага, берет его за руки у локтя. Первый старается опустить руки вниз; второй сдерживает его движение

Комплекс №2

Комплекс упражнений в парах, с волейбольными мячами

1. Броски мяча правой/левой рукой от плеча
2. Броски мяча двумя руками из – за головы
3. Броски мяча двумя руками из – за головы с отскоком от пола
4. Броски мяча двумя руками из – за головы в прыжке с отскоком от пола
5. Нападающий удар с места/в прыжке
6. Первый игрок набрасывает мяч партнеру, с различной траекторией и на различное от него расстояние; партнер принимает мяч и направляет его первому игроку
7. Передачи мяча способом верхней/нижней передачи
8. То же, но с перемещением вправо-влево приставным шагом
9. Передачи в парах, после отскока мяча от пола
10. Верхние/нижние передачи мяча друг другу; после передачи мяча сесть на пол, а затем встать
11. Верхние/нижние передачи мяча сидя на полу
12. Передачи в парах: партнеры постепенно увеличивают расстояние между собой до 10 – 12 метров, а затем постепенно уменьшают до 1.5 – 2 метров и т.д.
13. Передача партнеру, тот выполняет передачу над собой и в прыжке возвращает мяч
14. Партнеры расположены на расстоянии 5 – 10 метров. Один выполняет подачу, другой принимает мяч. Затем меняются.

перейти к публикациям для педагогов